UMA MEGA FESTA 10 ANOS DA MAGAZINE SHALOM

        Magazine Shalom 10 anos completando você, atendendo e servindo a cada dia melhor os seus clientes em Bonito, Utinga e Morro do Chapéu e no dia 29/10/2010, Morro do Chapéu e região festejou os 10 anos de uma empresa que é exemplo de cidadania, comprometida com a sociedade em serviços sociais, durante toda manhã realizou tratamento de cabelo com o apoio de Salão Alves, Kel Cabelos e Valeria do Salão, limpeza de pele com a amiga Neuma representante Herbalife e a presença da Secretária de Saúde, amigo Saulo e equipe realizando teste de glicemia e medindo a pressão dos clientes Shalom.Para a criançada, cama elástica, piscina de bolinhas e muito mais.

A noite um exemplo, um mega Show com Welington e Banda, Marcos Nunes e Banda, Lidielson Araújo e  a grande atração Banda Shalom. Durante a festa vários prêmios foram sorteados entre eles UM CAMINHÃO DE PRÊMIOS, que merecidamente a cliente apelidada de Zilda, da rua Tolentino Guimarães, faturou um caminhão de prêmios, casada mãe de quatros filhos e desempregada, a Magazine Shalom completou a mobilha da casa da Zilda para

alegria da família, todos os móveis novos presente de dez anos da Magazine Shalom.
Magazine Shalom, a loja mais completa da cidade, sempre colocando nosso cliente em primeiro lugar.

MAIS FOTOS NA PÁGINA EVENTOS.

EXEMPLO DE CIDADANIA, CURSO DE LIBRAS DE GRAÇA.

É DISSO QUE O MORRO DO CHAPÉU PRECISA

CIDADANIA E EDUCAÇÃO, VEJA O EXEMPLO DA IGREJA MISSÃO BATISTA, NO BAIRRO DA PEDRA GRANDE.

 CURSO DA LINGUAGEM BRASILEIRA DE SINAIS (LIBRAS). INCLUSÃO E CIDADANIA E É DE GRAÇA!

MISSÃO BATISTA PEDRA GRANDE, RUA SUMARÉ, MORRO DO CHAPÉU.

DIA DO EVANGÉLICO DE MORRO DO CHAPÉU

MORRO DO CHAPÉU LOUVOU E ADOROU AO DEUS VIVO COM LIDIELSON ARAÚJO, ANAIVISON, ALEX GONZAGA E BANDA E A BANDA ATOS, CONTANDO COM A PRESENÇA DO PASTOR ABRAÃO BARBOSA DE ILHÉUS. EU RONNY BARBOSA QUERO PARABENIZAR A COMISSÃO DE PASTORES PELO MARAVILHOSO EVENTO E  SAUDAR A TODAS AS IGREJAS EVANGÉLICAS QUE ASSIM CONTRIBUIRAM PARA A CONCRETIZAÇÃO DESSE EVENTO MARCANTE.

 ALEX GONZAGA E O RADIALISTA RONnY BARBOSA

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 COMISSÃO DE PASTORES 
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CLEOVÁ BARRETO, PREFEITO MUNICIPAL UM BRAÇO FORTE PARA A REALIZAÇÃO DESSE EVENTO "DIA DO EVANGÉLICO". NO SEU DISCURSO DE SAUDAÇÃO, VAI ALÉM, PROMETE CONSTRUIR EM MORRO DO CHAPÉU A PRAÇA DA BÍBLIA.

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 GISELE MARQUES E PROFESSORES NA BARRACA DO LANCHE PARA ARRECADAÇÃO DE FUNDOS PARA OS 50 ANOS DO COLÉGIO NOSSA SENHORA DA GRAÇA. 

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 LIDIELSON ARAÚJO E BANDA, UM SHOW DE LOUVOR!

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                                            MIBSA, VOZ ABENÇOADA VENCEDORA DO SHOW DE CALOUROS.

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       ALEX GONZAGA EM ENTREVISTA EXCLUSIVA A RÁDIO DIAMANTINA FM 87,9, NO LADO ESQUEDO O SEU PRODUTOR NATINHO, DE VERMELHO LIDIELSON ARAÚJO E A PENETRA PATRICIA, FÃ DE CORAÇÃO DO ALEX.

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(Ou acesse http://www.morronoticias.com/ e http://www.chapadaonline.com/)

Renato Gaúcho diz que cada gol de Pelé equivale a uma mulher que ele teve na vida

Renato Gaúcho diz que cada gol de Pelé equivale a uma mulher que ele teve na vidaPublicada: 22/10/2010 13:40| Atualizada: 22/10/2010 13:39

A fama de conquistador de Renato Gaúcho o acompanha onde quer que ele vá. Enquanto Pelé foi o maior jogador de toda a história, o atual técnico do Grêmio consagrou-se como o boleiro de maior sucesso no universo feminino. Segundo o próprio Renato, em coletiva realizada nesta sexta-feira (23), mais de mil mulheres já passaram por suas mãos.
“Um dia conversei com o Pelé. Uma brincadeira, nem deveria contar. Mas vou contar. Pelé disse para mim que fez mil gols. E eu respondi que cada gol dele equivalia a uma mulher minha. E ele parou nesses 1,2 mil, hein”, disse Renato Gaúcho, que treinou o Bahia no primeiro semestre deste ano.
Renato Gaúcho também prometeu presentear Pelé com um DVD. “Eu gostaria de dar um DVD meu para o Pelé. Eu vejo tantos gols dele, ele poderia ver os meus”, completou o técnico gremista.
O Grêmio enfrenta o Internacional neste final de semana, pela 31ª rodada do Campeonato Brasileiro. O tricolor gaúcho é o 7º colocado no Brasileirão, com 46 pontos.

Idoso dado como morto se mexe ao ser preparado para funeral na Paraíba

 

Aposentado teria sofrido infarto quando estava em ambulância

Em Itabaiana (PB), um aposentado de 80 anos que tinha sido dado como morto se mexeu quando era preparado para o funeral, conforme contou a filha dele, Celma Porcina da Silva, de 40 anos.

A família chegou a chamar os parentes para o velório, em Itabaiana, quando recebeu a notícia de que o idoso estava vivo. Segundo Celma, o aposentado Pedro Porcino da Silva sentiu muito cansaço na noite de quarta-feira (13) e a família decidiu levá-lo ao Hospital Regional de Itabaiana. No local, uma médica constatou que o idoso teve um princípio de infarto e precisava ser transferido para João Pessoa.

“A médica foi com ele na ambulância e, logo atrás, meu irmão e eu seguíamos em um carro. Mas quando chegou na rodovia, a ambulância parou no acostamento. Na hora, eu já pensei que alguma coisa ruim tinha acontecido. A médica desceu depois de uns minutos, dizendo que ele teve um infarto e não resistiu”, disse Celma.

De acordo com Celma, todos voltaram para o hospital em Itabaiana e o pai foi encaminhado para o necrotério. “Colocaram ele em cima da mesa, dentro do saco, e fizeram todo o procedimento. Eu peguei o atestado de óbito, assinei a liberação do corpo e voltamos para casa”, afirmou Celma. 

"Mas depois eu soube que, quando os funcionários da funerária chegaram para buscar o corpo, viram que ele estava se mexendo. Abriram o saco, tiraram o algodão da boca e do nariz, e ele se mexeu e abriu o olho”, revelou Celma.

Em casa, a família se preparava para o velório. Parentes e amigos já começavam a chegar e até outros dois filhos do aposentado, que vivem em São Paulo e no Espírito Santo, tinham sido avisados. Porém, no lugar do carro da funerária, uma assistente social foi até a casa, solicitou os papéis que Celma tinha assinado e pediu para que retornasse ao hospital.

“Quando cheguei lá, a médica disse que tinha uma notícia boa, que meu pai não tinha morrido e estava vivo. Foi aquela surpresa na hora e corri ver meu pai. Nosso medo, agora, é que ele fique com alguma sequela, porque ele passou muito tempo sem assistência. Podiam ter matado de verdade o meu pai”, disse.

O aposentado foi transferido no mesmo dia para um hospital em João Pessoa. O quadro dele é estável e, nesta quarta-feira (20), teve alta da UTI e foi removido para a enfermaria. O idoso deve receber alta até o início da próxima semana. Informações do G1.

Nota da redação: 

Fato parecido, só nas “estórias e causos” do folclórico Tiago Preto, figura simbólica do município de Riachão do Jacuipe, na região Sisaleira da Bahia. Numa das tantas “estórias” de Tiago, certa vez, num velório, numa casa da zona rural, um homem também suspendeu a cabeça de dentro do caixão, o que fez todos correrem assustados, quebrando tudo pela frente.  

Operação da Polícia Civil apreende caça níqueis e DVD's piratas em Morro do Chapéu

Escrito por Geyder Gomes

Quinta, 21 Outubro 2010 01:19

Momento em que mais máquinas Chegavam a Delegacia Em uma operação conjunta, policiais civis de Morro do Chapéu e Jacobina apreenderam máquinas de caça níqueis na noite dessa quarta feira (20) em Morro do Chapéu. Os policias chegaram de surpresa e os donos dos bares, restaurantes e pontos onde se encontravam as máquinas nada puderam fazer. Foram visitados, segundo informações, 15 pontos e foram apreendidas até às 20h45, 27 máquinas, além de 1.300 unidades de CDs e DVDs. A operação foi comandada pelo Coordenador Regional da Polícia Civil, Delegado Bel. Raniere Barbosa e pela Delegada de Morro do Chapéu, Bel. Lúcia Jansen. O MORRO NOTÍCIAS conversou rapidamente com a Delegada Drª Lúcia, que solícita, se colocou a disposição da nossa equipe para posteriormente nos passar as informações completas da operação, pois estão acontecendo as audiências onde estão sendo ouvidos os donos dos estabelecimentos onde foram apreendidas as máquinas. Patio da delegacia com as máquinas apreendidas

Escrito por Geyder Gomes

Quinta, 21 Outubro 2010 01:19

Momento em que mais máquinas Chegavam a Delegacia Em uma operação conjunta, policiais civis de Morro do Chapéu e Jacobina apreenderam máquinas de caça níqueis na noite dessa quarta feira (20) em Morro do Chapéu. Os policias chegaram de surpresa e os donos dos bares, restaurantes e pontos onde se encontravam as máquinas nada puderam fazer. Foram visitados, segundo informações, 15 pontos e foram apreendidas até às 20h45, 27 máquinas, além de 1.300 unidades de CDs e DVDs. A operação foi comandada pelo Coordenador Regional da Polícia Civil, Delegado Bel. Raniere Barbosa e pela Delegada de Morro do Chapéu, Bel. Lúcia Jansen. O MORRO NOTÍCIAS conversou rapidamente com a Delegada Drª Lúcia, que solícita, se colocou a disposição da nossa equipe para posteriormente nos passar as informações completas da operação, pois estão acontecendo as audiências onde estão sendo ouvidos os donos dos estabelecimentos onde foram apreendidas as máquinas. Patio da delegacia com as máquinas apreendidas

BRASIL

Bruno era pai de bebê, afirma advogado da mãe de Eliza

Agência Estado

O advogado José Arteiro Cavalcante, que representa a mãe da ex-amante do goleiro Bruno Fernandes, Eliza Samudio, afirmou hoje que um exame de DNA comprovou que o atleta é pai do bebê da jovem. Arteiro foi contratado pela mãe de Eliza, Sônia Fátima Moura, para acompanhar o processo contra o atleta e outras oito pessoas pelo assassinato da garota.

Para a Polícia Civil de Minas Gerais, a cobrança de Eliza para que Bruno reconhecesse a paternidade da criança seria o motivo para o suposto assassinato da jovem, que foi vista pela última vez em junho e não teve o corpo localizado. Sônia Moura tem a guarda provisória do bebê e, de acordo com Arteiro, o exame de DNA teria sido feito por determinação da Justiça do Rio de Janeiro, há cerca de um mês.

O Tribunal de Justiça do Rio de Janeiro (TJ-RJ) confirmou a realização do teste, mas afirmou que não pode divulgar o resultado porque o processo corre em segredo de Justiça. Arteiro teria tido acesso ao resultado por meio de fontes envolvidas na apuração da questão no Rio, pois o laudo oficial ainda não está pronto.

Segundo o advogado, a coleta do material de Bruno para comparação com o DNA da criança ocorreu no período em que ele esteve preso no Rio para acompanhar processo no qual é acusado, junto com o amigo Luiz Henrique Ferreira Romão, o Macarrão, de sequestro, cárcere privado e lesão corporal contra a ex-amante. "Não tem dúvida. O menino é do Bruno", disse Arteiro.

O advogado fez as revelações, sem entrar em detalhes, na entrada de mais uma audiência de instrução do processo, realizada hoje no Fórum Lafayette, em Belo Horizonte. A audiência foi feita mediante carta precatória, pois o processo tramita no Fórum de Contagem, na região metropolitana da capital mineira.

Hoje, estavam previstos os depoimentos de 22 testemunhas de defesa, mas apenas 13 compareceram. Entre elas, três - uma perita e dois integrantes da Ordem dos Advogados do Brasil - foram dispensadas pela juíza Rosângela de Carvalho Monteiro, mas a perita deve ter novo depoimento marcado. As outras dez testemunhas, incluindo vizinhos e conhecidos de Bruno, foram ouvidos durante todo o dia.

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QUEBRA, QUEBRA NA FRANÇA

Atos contra reforma reuniram 3,5 milhões na França, dizem sindicatos

Para o governo, só 1,1 milhão foram às ruas contra a nova Previdência.
Houve confrontos de rua, e presidente prometeu intervir em refinarias.

A CGT, principal central sindical francesa, disse que cerca de 3,5 milhões de pessoas em todo o país participaram nesta terça (19) do dia nacional de greves e paralisações contra a reforma da aposentadoria, que paralisa o país, interfere nos transportes públicos, provoca confrontos de rua e o temor do desabastecimento de combustíveis.
Já o Ministério do Interior afirmou que 1,1 mihão de franceses foram às ruas contra a mudança das regras.
O Senado deve votar a reforma ainda nesta semana.
Mais cedo, o presidente da França, Nicolas Sarkozy, que propôs as reformas, anunciou que vai tomar medidas contra o bloqueio das refinarias do país e para "garantir a ordem" nas ruas.

Jovens participam de protesto nesta terça-feira (19) em Bordeaux. (Foto: AP)

Em entrevista em Deauville, Sarkozy disse que entende a "inquietação" provocada pelas reformas, disse que a oposição tem direito a protestar pacificamente, mas afirmou que o déficit previdenciário no país não pode continuar.

 

Sarkozy falou ao fim de uma reunião com a chanceler alemã, Angela Merkel, e o presidente russo, Dimitri Medvedev.
Ele disse também que as forças da ordem vão conter os atos de violência.
O presidente insistiu em que "refletiu muito" antes de iniciar a reforma. Sarkozy argumentou que, desde 1950, a expectativa de vida dos franceses subiu 15 anos, o que obrigou a reforma.

Estudantes enfrentam polícia durante protesto em Lyon nesta terça-feira (19). (Foto: Reuters)

Falando à Assembleia Nacional, o premiê François Fillon disse que a distribuição de combustíveis deve voltar ao normal em 4 ou 5 dias.
Aeroviários, ferroviários, professores, carteiros e os motoristas dos carros-blindados que abastecem caixas eletrônicos se juntaram aos petroleiros e aos secundaristas num dia dedicado a manifestações contra o projeto que eleva a idade mínima de aposentadoria de 60 para 62 anos.
O Senado deve votar na quarta-feira o projeto, que segundo o governo é crucial para controlar o déficit previdenciário e equilibrar as contas públicas. Mas muitos franceses temem a reversão de direitos adquiridos, e se sentem injustamente punidos.
A maioria dos analistas acha que os protestos minguarão após a aprovação da reforma. Mas os influentes sindicatos franceses, que já derrotaram reformas previdenciárias e trabalhistas em 1995 e 2006, prometem não desistir.
"A rua tem poder, e ela pode ser mais poderosa do que o governo", disse o militante trotskista Olivier Besancenot, líder do Novo Partido Anticapitalista, a uma rádio.
Transportes
Cerca de metade dos serviços ferroviários estão parados, e entre 30 a 50 por cento dos voos foram cancelados. Mas o metrô de Paris e os trens Eurostar andam normalmente.

A empresa Exxon Mobil disse que a liberação de estoques estratégicos está atenuando a escassez de combustível causada pela greve nas 12 refinarias francesas.
Cerca de 20% dos postos de combustível do país estão parados.
A tensão entre governo e sindicatos terá reflexos nesta terça, apoiada por 71% dos franceses, segundo pesquisa do instituto CSA. Estão programadas 266 manifestações pelo país.

Estações de trens estão lotadas na França, especialmente em Paris. (Foto: Gonzalo Fuentes / Reuters)

A Sociedade Nacional de Caminhos de Ferro (SNCF, na sigla em francês) anunciou que, por enquanto, suas previsões estão sendo cumpridas. Para hoje, está prevista a circulação de 60% dos trens com saída ou destino a Paris, metade dos trens de alta velocidade (TGVs), 25% dos trens regionais e todos os Eurostar.

Trabalhadores em greve bloqueiam a entrada da refinaria de petróleo de Grandpuits, a leste de Paris. (Foto: Benoit Tessier / Reuters)

"Se o Huck me trair, cubro ele de porrada", diz Angélica

AgNews

FAMOSIDADES

MAIS: He   in? Luciano Huck se perde em metrô no Japão

Por FAMOSIDADES
SÃO PAULO - Luciano Huck e Angélica vivem um casal exemplar fora da televisão. Mas, pelo menos no mundo da ficção, o relacionamento deles não será esse mar de rosas, não!
Em "As Cariocas", minissérie global em os dois participam, o personagem de Luciano, Cícero, vai trair sua esposa Maria Teresa (vivida por Angélica) com outra mulher; e a traição vai ocorrer na própria cama do casal. "Trair a mulher na própria cama dela é horrível. É a situação mais devastadora de um casamento", disse Luciano para o jornal carioca "O Dia".
O apresentador do "Caldeirão do Huck" disse ainda que jamais trairia Angélica, até porque "ela é muito brava".
Angélica provou mesmo que traição é inaceitável no casamento. Questionada sobre o que faria se, por acaso, descobrisse uma "escapadinha" do marido, a loira foi enfática: "Eu ia cobrir ele de porrada! Trair dá tanto trabalho que é melhor não trair".

S. Antônio de Jesus - Oito acusados de explosão em fábrica vão a júri

 

Explosão em fábrica matou 64 pessoas em Santo Antônio.

Os réus estão sendo acusados pelo homicídio das vítimas da explosão, entre elas 62 mulheres.

Doze anos após a explosão que matou 64 pessoas numa fábrica clandestina de fogos de artifício em Santo Antônio de Jesus, acontece amanhã na 1ª Vara do Júri do Fórum Ruy Barbosa, em Salvador, o julgamento do proprietário da fábrica, Osvaldo Prazeres Bastos, e de outros sete integrantes da empresa responsável pelo funcionamento da fábrica.

Os réus estão sendo acusados pelo homicídio das vítimas da explosão, entre elas 62 mulheres. Além do júri popular, os réus ainda são processados em outras instâncias do Judiciário pelo acidente. Há em andamento um processo trabalhista e uma ação civil pública que avaliam as responsabilidades dos acusados na instalação e manutenção da fábrica.

Para cobrar punição dos acusados, hoje, às 17h, em frente ao Fórum Ruy Barbosa, familiares das vítimas realizam um protesto. Será exibido num telão um documentário que apresenta o acidente e denuncia as condições mínimas de segurança dos trabalhadores, em sua maioria mulheres, jovens e crianças, nas fábricas clandestinas.

Informações do Correio Online / Foto - Agência A Tarde

Acidente na BR-101

Acidente na BR-101 deixa um morto e quatro feridos em Itabela

 

Batida entre um Astra e um Pálio deixou uma mulher morta

Uma ultrapassagem em local proibido, na noite desta segunda-feira (18) na BR-101, teve saldo trágico.

Uma pessoa morreu e outras quatro tiveram ferimentos graves.

O desastre foi por volta das 20h, no km 752 da BR-101, nas proximidades da Ponte do Rio dos Frades, a cinco quilômetros do centro de Itabela.

Conforme apurou a Polícia Rodoviária Federal, o motorista Gilmar Brito Vieira Santos, 28 anos, seguia do Rio de Janeiro para Salvador em um Astra e, ao tentar ultrapassar outro veículo, bateu de frente em um Pálio que seguia em sentido oposto.

No Pálio, além do motorista Everton de Oliveira Alves, 33 anos, também viajavam os pais dele, Tereza de Oliveira Alves, 55, e Erivelton Litrento Alves. 61.

Tereza não resistiu aos ferimentos e morreu no Hospital Regional (HRE). O filho e o pai estão internados no HRE. O estado deles continua grave.

O condutor do Astra, bem como a sua mulher, Juliana Aparecida Quevedo, 21, também estão internados na mesma unidade hospitalar, em situação crítica. Gilmar foi submetido à cirurgia.

Os ocupantes do Pálio são de Itamaraju e voltavam de Porto Seguro. Já o casal que estava no Astra é do município de Mesquita, no Rio de Janeiro, e estava indo para a capital baiana.

Informações do Radar64

Gerente de banco e família são liberados após serem mantidos reféns

Gerente de banco e família são liberados após serem mantidos reféns

Funcionário, mulher e filho dele foram surpreendidos em casa durante a madrugada

Redação CORREIO

A família do sub gerente do Banco do Brasil de Ibirapitanga, no sul do estado, que era mantida refém por assaltantes na manhã desta terça-feira (19), já foi liberada. O funcionário do banco, a mulher e o filho dele foram surpreendidos em casa durante a madrugada.

Segundo a delegacia da cidade, os policias conseguiram negociar e dois assaltantes foram presos. Eles estavam com armas e munições. Um deles é fugitivo da delegacia de Aurelino Leal e o outro é fugitivo do Presídio de Teixeira de Freitas. Policiais civis e militares das cidades de Ilhéus, Ubatã e Ubaitaba reforçaram a segurança na cidade e na BR 101.

Assalto ao banco
No último dia 05 de maio, seis homens armados e encapuzados roubaram a agência do Banco do Brasil no município. Três policiais militares realizavam uma blitz em frente à delegacia da região quando os bandidos que estavam em um Corola, de cor prata e um Siena, de cor marrom, se aproximaram.

Houve tiroteio e os PMs foram levados como reféns até o Banco, onde os acusados realizaram assalto. Logo depois, os homens levaram o gerente da agência, o guarda do banco e dois PMs durante a fuga, que foram liberados ainda pela manhã em uma localidade fora da cidade. Os acusados fugiram em direção ao município de Ubatã. Ninguém ficou ferido. 

Justiça suspende contrato da organizadora da prova dos Correios

A organizadora iria aplicar provas para as mais de 6.500 vagas

Uma liminar da 5ª Vara da Justiça Federal de Brasília suspendeu a contratação da Fundação Cesgranrio, empresa responsável pelo concurso nacional dos Correios.

A notificação chegou à estatal no fim da tarde desta segunda-feira (18/10), segundo a assessoria do órgão, que divulgou uma nota ainda no começo da noite sobre a suspensão.

A organizadora iria aplicar as provas para as mais de 6.500 vagas para diversos setores.

Em nota, os Correios informam que já estão tomando todas as providências necessárias para garantir a continuidade do processo. A data prevista para a realização das provas será mantida, conforme cronograma divulgado.

Segurança

Uma das justificativas para suspender a realização das provas do concurso é a necessidade de aperfeiçoamento no sistema de segurança. O objetivo é evitar duplicidade de inscrições e vazamento de dados.

O concurso teve o edital publicado em dezembro de 2009. As vagas envolvem candidatos de níveis médio e superior em diversas áreas.

Informações do Correio Braziliense

Ex-Prefeita é condenada a devolver quase 150 mil

Ex-Prefeita é condenada a devolver quase 150 mil

Notícias - Regionais

As contas da ex-prefeita do município de Serrolândia, Noelia Sousa Oliveira, relativo ao ano de 2008, está na Câmara Municipal para apreciação e votação. O Parecer Prévio do Tribunal de Contas dos Municípios -TCM opina pela rejeição das contas, uma vez que foram identificadas diversas irregularidades, entre as mais graves foram; os atrasos no pagamento de profissionais da educação, procedimentos licitatórios irregulares, ausência de comprovação de despesas e saída de recursos sem identificação.

Ex-Prefeita é condenada a devolver quase 150 mil

Notícias - Regionais

As contas da ex-prefeita do município de Serrolândia, Noelia Sousa Oliveira, relativo ao ano de 2008, está na Câmara Municipal para apreciação e votação. O Parecer Prévio do Tribunal de Contas dos Municípios -TCM opina pela rejeição das contas, uma vez que foram identificadas diversas irregularidades, entre as mais graves foram; os atrasos no pagamento de profissionais da educação, procedimentos licitatórios irregulares, ausência de comprovação de despesas e saída de recursos sem identificação.

Ex-Prefeita é condenada a devolver quase 150 mil

Notícias - Regionais

As contas da ex-prefeita do município de Serrolândia, Noelia Sousa Oliveira, relativo ao ano de 2008, está na Câmara Municipal para apreciação e votação. O Parecer Prévio do Tribunal de Contas dos Municípios -TCM opina pela rejeição das contas, uma vez que foram identificadas diversas irregularidades, entre as mais graves foram; os atrasos no pagamento de profissionais da educação, procedimentos licitatórios irregulares, ausência de comprovação de despesas e saída de recursos sem identificação.

As contas da ex-prefeita do município de Serrolândia, Noelia Sousa Oliveira, relativo ao ano de 2008, está na Câmara Municipal para apreciação e votação.

O Parecer Prévio do Tribunal de Contas dos Municípios -TCM opina pela rejeição das contas, uma vez que foram identificadas diversas irregularidades, entre as mais graves foram; os atrasos no pagamento de profissionais da educação, procedimentos licitatórios irregulares, ausência de comprovação de despesas e saída de recursos sem identificação.

JUSTIN BIEBER

Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.

 

Justin Bieber
Justin Bieber na Casa Branca, em 2010.
Informação geral
Nome completo	Justin Drew Bieber
Data de nascimento	1 de março de 1994 (16 anos)
Origem	Stratford, Ontário
País	Canadá
Gêneros	Pop R&B
Instrumentos	Vocal, guitarra, piano, bateria,[1] trompete[2]
Período em atividade	2007 - presente
Gravadora(s)	Island, RBMG
Afiliações	Usher
Influência(s)	Michael Jackson, Stevie Wonder

Justin Drew Bieber (Stratford, Ontário, 1 de março de 1994^[3]) é um cantor de pop e R&B^[4] e ator^[5] canadense. Suas apresentações foram vistas no YouTube por Scooter Braun, que eventualmente se tornou seu agente. Braun levou Bieber para Atlanta, Geórgia, para conversar com Usher e logo ele assinou um contrato com a Island Records, onde começou sua carreira profissional.^[1]
A primeira parte das duas^[6] de seu álbum de estréia My World foi lançada em 17 de novembro de 2009.^[7] Quatro singles bem-sucedidos foram lançados antes do álbum: "One Time", "One Less Lonely Girl", "Love Me" e "Favorite Girl", todas top 15 na Canadian Hot 100 e top 40 na Billboard Hot 100. Isso tornou Bieber o único artista da história da Billboard a ter quatro singles de um álbum de estréia posicionando no top 40 da Hot 100 antes do lançamento do álbum.^[8] My World recebeu geralmente resenhas positivas dos críticos musicais e debutou na posição #6 da Billboard 200,^[9] vendendo 137 mil cópias durante sua primeira semana,^[10] o que foi o segundo melhor início de vendas de um novo artista em 2009.^[6][11] O álbum também estreou na primeira posição da Canadian Albums Chart e ganhou o certificado de Ouro da CRIA em uma semana.^[12][13] Menos de um mês após o lançamento, seu álbum foi certificado Platina no Canadá, pela venda de mais de 80.000 cópias no país.^[14] Em janeiro de 2010, ganhou o mesmo certificado nos Estados Unidos, por vendas acima de um milhão de cópias.^[15] Também foi certificado Prata no Reino Unido.^[16] A segunda metade do álbum, My World 2.0, foi lançada em 23 de março de 2010 e estreou na primeira posição da Billboard 200, vendendo 283 mil cópias em sua primeira semana.^[17] O primeiro single, "Baby", foi liberado em 18 de janeiro de 2010.
Justin foi nomeado a estrela mais quente pela revista J-14,^[18] revelação do ano pela MuchMusic,^[19] e listado pela Celebuzz no top 10 artistas revelados pelo Youtube da década.^[20]

Eleições 2010: Resultado de Morro do Chapéu

Eleições 2010: Resultado de Morro do Chapéu

DEPUTADO FEDERAL

(Votos no Municipio de Morro do Chapéu-Ba)

EDSON PIMENTA  6.111 VOTOS

JOSÉ CARLOS ARAÚJO 5.693 VOTOS

DEPUTADO ESTADUAL

(Votos no Municipio de Morro do Chapéu-Ba)

FABRICIO 3.047 VOTOS
MARCELO NILO 2.572 VOTOS
GILMAR SANTIAGO 901 VOTOS

DILMA E CHÁVEZ POSSÍVEL ALIANÇA?

Chávez fala em eleição na Venezuela e já prevê posse de Dilma no Brasil

Nova Assembleia tomará posse 'após Dilma assumir poder no Brasil', disse.
Presidente venezuelano brincou com pronúncia de sobrenome de petista.

Daniel Buarque Do G1, em Caracas

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No primeiro discurso após o resultado das eleições parlamentares na Venezuela, o presidente Hugo Chávez mencionou as eleições no Brasil e deu como certa a vitória da candidata pelo PT, Dilma Rousseff, ao falar sobre a presença da oposição na Assembleia venezuelana.
Chávez ressaltou que os processos nacionais vão seguir a Constituição e disse que os deputados da oposição eleitos no domingo (26) não vão ser um problema para o governo porque só vão assumir no próximo ano, depois que houver a sucessão presidencial no Brasil.
"A Nova Assembleia só assume no próximo ano. Só assume depois que Dilma assumir o poder no Brasil. Dilma Rousseff. Preciso aprender a pronunciar de forma correta o nome dela, Dilma Rousseff", disse.

O presidente venezuelano, Hugo Chávez, durante entrevista coletiva nesta segunda (27) no Palácio Miraflores, em Caracas (Foto: Fernando Llano/AP)

O presidente venezuelano também ironizou nesta segunda os partidos de oposição de seu país, por terem discursado afirmando terem vencido as eleições parlamentares realizadas no país no domingo. "Se quiserem, podem continuar ganhando de mim desse jeito", brincou, em entrevista coletiva à imporensa internacional, no Palácio presidencial de Miraflores.
Segundo Chávez, a oposição é formada por "partidinhos", por serem grupos pequenos em comparação com o seu Partido Socialista Unido da Venezuela (PSUV). O grupo chavista conquistou a maioria das 165 vagas de deputado na Assembleia Nacional do país, mas deixou de ter mais de dois terços das cadeiras, considerados "maioria qualificada", que permite aprovar a maior parte das mudanças no país. Opositores do presidente alegaram terem sido vencedores por terem tirado do governo esta maioria de dois terços e por terem tido mais votos nacionalmente.

COMO ESTÁ SEU PORQUINHO?

Educação Financeira para Crianças

8 de outubro de 2010

O dia das crianças está chegando, é hora de cuidar dos pequenos!!! Por isso, quanto antes os conceitos de educação financeira forem transmitidos para os filhos, melhor será o relacionamento dos mesmos com o dinheiro.

Nesse feriado, os momentos de lazer com as crianças podem ser utilizados para realização de atividades lúdicas. Jogos como: Banco imobiliário e Jogo da Vida por exemplo, ajudam a transmitir importantes conceitos para os filhos.

Vale lembrar, que o hábito de poupar deve começar desde cedo e pode ser iniciado como brincadeira. É saudável que as crianças mantenham sempre um porquinho e façam um planejamento de como será utilizado aquele recurso. A velha e boa mesada é também uma forma interessante de ensinar bons conceitos para os mais novos.

Os pais, também podem estimular os filhos a realizar algumas atividades remuneradas: Juntar o grupo de amigos para vender guloseimas na escola ou entre os colegas do bairro, por exemplo, pode ser uma brincadeira muita mais lúdica do que parece, com um benefício extra de inserir as crianças mais facilmente no mundo do dinheiro.

Nossa responsabilidade como adultos, pais, cidadãos é estimular as gerações que estão vindo a ter um relacionamento com o dinheiro muito mais saudável do que a anterior.  No mundo de hoje, já não cabe mais enxergar o lucro como o pecado e o dinheiro como um grande mal. Precisamos nos livrar das amarras do passado e transmitir para as crianças o lado positivo do dinheiro e a melhor forma de se relacionar com ele no cotidiano.

Bons Investimentos,

Lucas Leal

OPORTUNIDADE DE EMPREGO

Emprego industrial cresce pelo oitavo mês seguido, diz IBGE

Em agosto, foi registrada alta de 0,1% sobre julho.
Já salários tiveram redução de 2,9% na comparação mensal.

Do G1, em São Paulo

 

O emprego na indústria brasileira registrou crescimento de 0,1%  em agosto, em relação ao mês anterior, sem influências sazonais, segundo indica a Pesquisa Industrial Mensal de Emprego e Salário (PIMES) divulgada nesta sexta-feira (8) pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Na comparação mensal, essa é a oitava alta consecutiva. Sobre o mesmo período do ano passado, o aumento foi de 5,2%.

Evolução do emprego industrial mês a mês (Foto: Editoria de Arte/G1)

No ano, o indicador acumula alta de 3,2% e, nos últimos 12 meses, ficou em 0,5%.
Salários
Em agosto, o valor da folha de pagamento real dos trabalhadores da indústria, com ajuste sazonal, teve queda de 2,9% em relação a julho, após dois meses seguidos de alta. Porém, sobre agosto do ano passado, o valor da folha de pagamento real avançou 9% - a oitava taxa positiva consecutiva nessa base de comparação. No acumulado no ano, a alta é de 6,1%.
Na comparação anual, os salários nos 14 locais pesquisados pelo instituto tiveram aumento. A principal influência sobre a média foi exercida por São Paulo (6,2%). Houve expansões em meios de transporte (12,6%), máquinas, aparelhos eletroeletrônicos e de comunicações (16,1%) e máquinas e equipamentos (7,5%).
Horas pagasDe acordo com o IBGE, o número de horas pagas no setor industrial voltou a crescer sobre julho, registrando alta de 0,8%, sem influências sazonais. Sobre o mesmo período do ano passado,  houve avanço de 6,4% - a taxa mais elevada desde o início da série histórica, segundo o instituto. No ano, o indicador acumulado é de 4,2% e, nos últimos 12 meses, de 1,2%.
Sobre agosto de 2009, o número de horas pagas aumentou em todos os locais pesquisados. O maior impacto sobre a média global foi de São Paulo (5,7%). Exerceram as maiores influências meios de transporte (12,7%), alimentos e bebidas (7,7%) e máquinas e equipamentos (10,4%).
Por regiõesNa comparação anual, com agosto de 2009, o contingente de trabalhadores aumentou nos 14 locais pesquisados pelo IBGE. Os destaques são São Paulo (3,8%), região Nordeste (6,7%), Rio Grande do Sul (8,1%), região Norte e Centro-Oeste (7,9%) e Minas Gerais (4,4%). No Rio Grande do Sul, na região Norte e Centro-Oeste e em Minas Gerais, as principais contribuições partiram dos setores de máquinas e equipamentos (27%), minerais não metálicos (40,5%) e produtos de metal (28,5%).
Considerando o mesmo período, o emprego industrial cresceu em 13 dos 18 setores pesquisados. Exerceram as principais influências máquinas e equipamentos (12,7%), meios de transporte (9,5%), produtos de metal (9,0%), máquinas, aparelhos eletroeletrônicos e de comunicações (9,8%), calçados e couro (8,0%) e metalurgia básica (12,9%). A principal influência negativa partiu do setor de vestuário (-2,5%).

LADRÃO DE CALCINHAS

Homem é preso acusado de invadir casas para roubar calcinhas

Suspeito foi levado para a cadeia, sem direito à fiança.
Incidente foi registrado em Oxford, no estado do Mississippi.

Do G1, em São Paulo

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Joseph Lillo é acusado de invadir casas para
roubar as calcinhas das donas. (Foto: Divulgação)

O norte-americano Joseph Paul Lillo, de 32 anos, foi preso em Oxford, no estado do Mississippi (EUA), acusado de invadir casas de mulheres para roubar suas lingeries, segundo reportagem da emissora "WLBT".
O suspeito foi detido no último domingo e foi levado para o Centro de Detenção do condado de Lafayette, sem direito à fiança.
Lillo foi preso depois que uma mulher relatou para a polícia que alguém havia arrombado sua casa e roubado suas peças íntimas.
A polícia chegou até o suspeito após uma testemunha afirmar que viu o veículo de Lillo parado perto do local.

Fruta é saudável

Ensine aos pequenos que salada de frutas é saudável e muito gostosa

Enquanto você, adulto, pica as frutas, a criança pode misturá-las ou separar os ingredientes

Algumas crianças têm uma certa rejeição às frutas, mas cabe aos pais incentivar e tornar o consumo prazeroso e divertido. E o colorido de nenhuma receita se compara ao de uma apetitosa salada de frutas. Saudável e gostosa, ela pode agradar os pequenos se acompanhada de alguns “artifícios”. Leite em pó, leite condensado, confetes de chocolates, chantilly e sorvetes são algumas sugestões de acompanhamentos.

Além disso, incluir a criança no preparo da refeição pode ajudar a abrir o apetite. Enquanto você, adulto, pica as frutas, os pequenos podem misturá-las ou separar os ingredientes. Diversão garantida para toda a família. Tenha a certeza que não há nada mais simples do que preparar uma salada de frutas e, nem por isso, ela deixa de ser refrescante, saudável e saboroso! Confira uma deliciosa receita e chame a criançada para ajudar!

Receita da Salada de Frutas
Ingredientes
1/2 unidade(s) de mamão papaya
6 unidade(s) de banana
4 unidade(s) de maçã
1/2 unidade(s) de abacaxi
6 unidade(s) de laranja
3/4 unidade(s) de melão
3 unidade(s) de kiwi
1 copo(s) de refrigerante de guaraná

Preparo
Comece lavando bastante as frutas, antes de descascar. Depois esprema duas laranjas, de modo a obter quase 1/2 copo de suco e coloque numa travessa funda. O adulto deve picar todas as frutas - quanto menor picá-las, mais saborosa será a salada, pois a cada colherada poderá pegar mais frutas. Quando descascar as outras duas laranjas restante, retire a parte branca, antes de picar, pois esta amarga a salada de frutas.

Após cortar todas as frutas, junte o guaraná, misture tudo muito bem e está pronta a sua sobremesa. Coloque a salada de frutas em taças individuais e leve para gelar. É aconselhável que seja consumida logo, pois as frutas podem estragar se guardadas por muito tempo.

Aumento de idade para aposentadoria na Franca

Senado francês aprova aumento de idade para aposentadoria

Medida eleva de 60 para 62 anos idade mínima para aposentadoria no país.
Uma nova greve deve ter início na próxima terça-feira (12).

Do G1, em São Paulo

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O Senado francês aprovou nesta sexta-feira (8) a medida que eleva de 60 para 62 anos a idade mínima para aposentadoria no país. Este é o principal ponto - e o mais controverso - da reforma previdenciária proposta pelo presidente da França, Nicolas Sarkozy.
Com 186 votos a favor e 153 contra, o Senado aprovou sem modificações o artigo 5 do texto, o que já havia acontecido na Assembleia Nacional. A decisão implica que essa parte do texto, a mais polêmica, será definitivamente aprovada, salvo mudanças pouco prováveis ou se o Senado rejeitar o conjunto do texto.
Falta ainda deliberar sobre outros pontos, como a elevação da idade para o benefício da pensão completa de 65 anos para 67 anos. A previsão é que o Senado conclua a votação da reforma até o fim de outubro.
Os últimos meses têm sido marcados por diversos protestos contra as mudanças no sistema de aposentadoria francês. Na próxima terça-feira (12), será a vez dos trabalhadores dos sistemas de transporte público, que pretendem entrar em greve.
O grupo do Partido Socialista (PS) que procura uma radicalização do protesto na rua declarou em comunicado que a mobilização de 12 de outubro e as posteriores podem "movimentar as coisas" enquanto o texto continuar sendo debatido no Senado, etapa que "pode durar semanas".
O Partido Comunista Francês se expressou da mesma forma, manifestando que "a lei está longe de estar votada".
A greve geral da próxima terça-feira, a sétima contra a reforma neste ano, levou sindicatos de vários setores, como o de energia ou o de transporte ferroviário, a convocar uma paralisação sem prazo definido.

SAÚDE, SE CUIDE!

COMIDA QUE RENDE MÚSCULO

De que adianta você suar a camisa para ganhar músculos se não está disposto a comer direito? Poucos especialistas admitem, mas se o seu objetivo é estético, pode ser inútil malhar se você não consome o que precisa para aumentar a musculatura e incinerar gordura. Os alimentos são fontes de nutrientes que regem o bom funcionamento do organismo, impedindo que ele fique vulnerável a doenças. No caso dos exercícios, eles também fornecem a matéria-prima que manterá você em movimento e que será determinante na construção do tecido muscular.

A equação é simples: é necessário comer para ter pique de puxar ferro e, assim, ganhar músculos, e também para fornecer o que o corpo precisa para que eles cresçam e apareçam. Caso você não se alimente adequadamente, corre o risco de engordar ou de fazer com que o seu organismo assalte toda a proteína que constrói músculos, a fim de gerar a energia que a demanda de exercícios exige.

O carboidrato, por exemplo, é a principal fonte de energia do corpo, devendo representar entre 60% e 70% de uma dieta. E pessoas que malham frequentemente devem consumir até mais do que o recomendado. “Segundo a Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, a indicação diária desse nutriente varia de 5 gramas a 10 gramas por quilo corporal, ou seja, um homem de 70 kg deve ingerir entre 350 gramas e 700 gramas diariamente”, diz Cynthia Antonaccio, nutricionista da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem-Estar, de São Paulo.

Mas não basta alimentar-se corretamente, ficando de olho apenas na quantidade de nutrientes a serem consumidos. É necessário, ainda, saber o que comer antes, durante e depois da malhação para que seu corpo busque no alimento tudo aquilo que você precisa para ter energia e desenhar formas mais definidas. E isso, naturalmente, também passa por um processo de recuperação muscular pós-treino, período no qual os alimentos têm papel fundamental. Siga o nosso cardápio do que comer ou tomar para ganhar um corpão.


ANTES DA MALHAÇÃO

CHÁ VERDE

Estudos revelam que o consumo de um copo (entre 100 ml e 200 ml) de chá verde, antes do exercício, reduz o estresse muscular, controlando os danos provocados pelos radicais livres, que detonam a massa magra.

 AÇAÍ

A fruta apresenta elevado teor energético, que será usado pelo seu organismo quando estiver malhando. Também é rica em gorduras mono e poli-insaturadas, potássio, vitamina E, vitamina B e antioxidantes, que lutam contra os radicais livres e diminuem o depósito da gordura ruim nas artérias. Uma tigela antes do treino é suficiente para que você tenha a energia que precisa para a prática do exercício.

 BANANA D´ÁGUA

Não teve tempo de comer muita coisa, chegou na academia e precisa malhar? Coma ao menos uma unidade  dessa fruta antes de encarar os exercícios. “Ela oferece 30 gramas de carboidrato, que vai gerar energia para cerca de 1,5 hora de malhação e 400 mg de potássio, fundamental para o desempenho muscular”, diz Fernanda Machado Soares, nutricionista de Petrópolis (RJ).

 AVEIA

Trata-se de outro alimento importante para constar no seu cardápio de café da manhã.  Meia xícara desse cereal  contém 27 gramas de carboidrato que, segundo um estudo da Universidade Penn State (EUA), fornecerá a energia que você precisa para suportar o pique da malhação logo após a sua primeira refeição do dia.

 CEREAIS INTEGRAIS

Esses alimentos não podem faltar no café da manhã e no almoço, principalmente se você costuma malhar no fim do dia ou à noite. Eles fornecem um bom montante de carboidrato, que garantirá a energia que você precisa para fazer exercícios. Sem contar que são ricos em fibras, que promovem a absorção gradual de carboidratos pela corrente sanguínea, e também ajudam a transportar proteínas para os músculos para que eles se desenvolvam. A sugestão é para que você não deixe de comer arroz integral, ao menos no almoço, para ter pique de puxar ferro mais tarde. A quantidade dependerá do esforço que você costuma doar aos pesos. Mas, no geral, cerca de três colheres de sopa estão de bom tamanho.

 BATATA-DOCE

Uma unidade grande tem cerca de 30 gramas de carboidrato, que é a recomendação diária pré-treino. O carboidrato contido nesse alimento permitirá uma produção longa e gradual de energia, evitando que o organismo acumule o nutriente na forma de gordura. Se fizer exercícios no  fim do dia, acrescente o legume no lanche da tarde, pois o consumo de carboidrato dever ser feito, no mínimo, duas horas antes da malhação. “Além disso, a batata-doce tem vitamina A, que é um antioxidante importante para o organismo, também por fortalecer o sistema imunológico”, diz Luana Grabauskas, outra nutricionista da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem- Estar, de São Paulo.


DURANTE A MALHAÇÃO

 ÁGUA DE COCO

É claro que você não precisa levar um coco para a sala de musculação. Mas coloque a água dessa fruta em uma garrafinha e tome à medida que puxa ferro. Assim, você repõe os sais minerais. Através da transpiração, perdemos muitos eletrólitos fundamentais ao transporte de oxigênio pelo corpo e gastamos nosso estoque de energia. Segundo a nutricionista Fernanda Machado Soares, bebendo 100 ml desse líquido a cada 40 min. de atividade física, é possível dobrar o rendimento, contribuindo para uma maior queima calórica e síntese de massa muscular.



BARRA DE CEREAL

Outra  fonte predominante de carboidratos (uma unidade tem cerca de 15 gramas desse nutriente). Geralmente possui aveia, um mina de vitaminas do complexo B.

 BANANA

É uma fonte de energia por excelência, rica em carboidrato. Uma unidade tem entre 80 e 100 calorias e cerca de 22 gramas desse nutriente. Possui, ainda, vitaminas do complexo B, que estão relacionadas à produção de energia, e potássio, que ajuda na contração muscular.



DEPOIS DA MALHAÇÃO

 LEITE MAGRO COM ACHOCOLATADO

Essa é uma das melhores bebidas a serem tomadas logo após a malhação, pois possui uma concentração balanceada de proteínas e carboidratos, essenciais para o aumento da massa muscular. Segundo um estudo da Universidade de Indiana (EUA), um copo de 200 ml desse saudável drink é tudo o que seus músculos pedem logo após o exercício, sem que você corra o risco de incorporar calorias desnecessárias.

 CEREJA

Esta fruta é uma das mais ricas fontes de antioxidantes, que combatem os radicais livres que conspiram contra seus músculos. Um estudo feito pela Universidade de Vermont (EUA) com remadores mostrou que aqueles que incluíram suco de cereja na dieta sofreram menos lesões musculares ao longo do período de treinamento.

 SALMÃO

Fonte de ômega-3, poderoso anti-inflamatório que também ajuda na recu­peração muscular após os exercícios. Se você malha à noite, procure a­cres­centar esse alimento no jan­tar. A recomendação é de uma posta (150 g), duas ou três vezes na semana.

 MEL

Contém carboidrato de rápida absorção, além de cálcio, cobre, ferro, magnésio, fósforo, vitaminas B, C, D e E, que ajudarão na recuperação muscular. “O mel possui, ainda, um teor considerável de antioxidantes, como os flavonoides e fenólicos, que minimizam os efeitos dos radicais livres produzidos durante a prática de exercícios”, diz a nutricionista Cynthia Antonaccio. A indicação é de duas ou três colheres de sopa misturadas com fruta ou iogurte desnatado.

 SUCO DE UVA

Além de ser rica em substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias, a bebida é indicada para a recuperação muscular. “O ideal é tomar um copo de 250 ml, imediatamente após a  sessão de exercícios”, diz Suzana Bonumá, especialista em fisiologia do exercício e nutricionista de São Paulo.

 QUINUA

Este grão é rico em aminoácidos essenciais para pessoas que malham e tor­cem o nariz para carnes. Entre 100 e 150 gramas dele substituem uma porção de carne.

 CHOCOLATE AMARGO

 Quem diria: essa delícia é importante no processo de recuperação muscular após o exercício. Ele ajuda no abastecimento das reservas de glicogênio (que fornece energia aos músculos), combate os radicais livres e aumenta, no cérebro, a produção de serotonina, substância responsável pela sensação de bem-estar e de saciedade. Recomenda-se a ingestão diária de 25 gramas de chocolate amargo (entre 50% e 70% de cacau).

 CARNE VERMELHA

Excelente fonte de proteína, ferro e zin­co, essenciais na recuperação e na construção mus­cular.  E, justamente por ser uma mi­na de proteína, deve ser consumida sempre que possível em almoços e jantares. A indicação é de pelo menos duas porções (dois bifes de 150 gramas cada, por exemplo), duas vezes na semana.

SOJA

 Muito se fala dos benefícios de suplementos como o whey protein na construção da massa muscular. Mas, segundo estudo da Universidade de Ohio (EUA), a proteína da soja pode ser tão eficaz quanto a do soro do leite na produção de músculos. Duas colheres de sopa de proteína de soja em pó (13 gramas) equivalem a um bife de filé-mignon pequeno.  E por não ser tão concentrada quanto o whey, a proteína da soja pode ser consumida em maior quantidade sem que você corra o risco de engordar ou sobrecarregar o organismo.

 CLARA DE OVO

Se não quiser comer carne, você pode  fechar com quatro ovos. Mas não se engane: a recuperação muscular é obra da clara e não da gema. “Ela é rica em proteínas de alto valor biológico e aminoácidos, que formam as proteínas e são fundamentais na construção e hipertrofia muscular”, diz Cynthia Antonaccio. “Sem contar que o organismo absorve facilmente esses nutrientes”. É importante, no entanto, consumir o ovo cozido, para não correr o risco de infestar o organismo de bactérias como a salmonela, que provoca febre e diarreia.